Kolik CBD denně?

3.10.2024

CBD, neboli kanabidiol, je látka získávaná z konopí, která se stala oblíbeným přírodním doplňkem pro podporu celkového zdraví a pohody. Její pozitivní účinky na lidské tělo jsou dobře známé a stále více lidí si ji vybírá jako součást svého denního režimu. Avšak ještě předtím, než začneš CBD užívat, je důležité se seznámit s několika klíčovými informacemi, které ti pomohou dosáhnout co nejlepších výsledků. Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou bys měl vědět, je optimální dávkování CBD. To je zásadní pro dosažení maximálního efektu, ať už se rozhodneš pro CBD olej, jelly nebo třeba pro vdechování páry z CBD cartridge.

Dávkování CBD se může lišit v závislosti na řadě faktorů, jako je tělesná hmotnost, metabolismus, míra fyzické aktivity nebo i konkrétní zdravotní problém, který chceš řešit. V tomto článku ti poradíme, jak si správně nastavit denní dávku CBD tak, aby vyhovovala právě tvým potřebám. Dozvíš se nejen, jak začít s nízkými dávkami a postupně je navyšovat, ale také jaké množství je vhodné pro konkrétní zdravotní obtíže.

Zásada “méně je více” při užívání CBD
Pokud jde o CBD, je důležité mít na paměti, že méně může být více. Namísto užívání vysokých dávek v naději na rychlé výsledky je lepší začít s menšími dávkami, například 2 mg denně, a pozorovat, jak na ně tvé tělo reaguje. Každý člověk je individuální a účinky CBD se mohou u různých osob výrazně lišit. Někomu může postačit i 10 mg denně, zatímco jiný potřebuje dávku i několikanásobně vyšší, aby pocítil stejné účinky. Proto je klíčové naslouchat svému tělu a dávkování upravovat podle osobních zkušeností a potřeb.

Správné dávkování CBD je nejen o tom, jaké množství zvolíš, ale také o tom, jak pravidelně jej užíváš a v jaké formě. Pokračuj ve čtení a zjisti, jak si nastavit dávku tak, aby ti přinášela ty nejlepší výsledky.

Tip na nákup CBD:

Co ovlivňuje dávkování CBD? Faktory, které je třeba vzít v úvahu

Optimální dávkování CBD závisí na celé řadě individuálních faktorů. Vaše výška, váha, zdravotní stav, tolerance vůči kanabinoidům, ale i věk, pohlaví a specifické potřeby organismu – to vše hraje zásadní roli při určování ideální dávky. Připočteme-li k tomu také správný výběr koncentrace CBD a formy užívání (olej, jelly, vape, květy), může se na první pohled zdát, že najít ideální dávkování je tak trochu věda. Abychom ti ušetřili čas a usnadnili tento proces, připravili jsme pro tebe přehled klíčových faktorů, které je třeba zvážit, a konkrétní příklady, jak si nastavit CBD na míru.

Výška a váha: Proč na nich záleží?

Endokanabinoidní systém (ECS), se kterým CBD interaguje, se nachází v celém těle – od mozku až po prsty u nohou. To znamená, že jakákoliv změna ve fyziologii těla může ovlivnit způsob, jakým je CBD zpracováváno. Vysoký, svalnatý muž o váze přes 100 kg bude potřebovat výrazně vyšší dávku, aby pocítil stejné účinky, jako žena drobné postavy vážící třeba jen 50 kg. U těžších jedinců je totiž koncentrace CBD v těle po užití rychleji ředěna, což vede k nižší účinnosti. Proto je u nich doporučeno volit vyšší počáteční dávku a postupně ji zvyšovat, dokud nedosáhnou požadovaného efektu.

TIP: Při hledání ideální dávky můžeš začít s hodnotou 1-6 mg CBD na každých 5 kg tělesné hmotnosti. Například, pokud vážíš 70 kg, můžeš začít s dávkou okolo 14-42 mg denně a podle potřeby ji upravit.

Výpočet dávky CBD na základě tvé hmotnosti

Každé tělo reaguje na CBD jinak, ale existuje jednoduché pravidlo, které ti pomůže odhadnout správnou dávku. Klíčovým faktorem je zde tvoje hmotnost a požadovaná intenzita účinku. V praxi se doporučuje užívat 0,2 mg až 0,7 mg CBD na každý kilogram tělesné hmotnosti, přičemž volba závisí na tom, zda hledáš jemné, střední nebo silné účinky.

Jak to spočítat?
Jednoduše vynásob svou hmotnost příslušnou hodnotou podle požadované intenzity a postupně dávku navyšuj, dokud nenajdeš optimální rozmezí. Tady je návod, jak si to vypočítat:

Nízká dávka: 0,2 mg CBD na 1 kg tělesné hmotnosti
Střední dávka: 0,7 mg CBD na 1 kg tělesné hmotnosti
Vysoká dávka: 1,3 mg CBD na 1 kg tělesné hmotnosti

Příklad výpočtu: Pokud vážíš 68 kg a hledáš střední intenzitu účinku, stačí vynásobit 68 kg × 0,7 mg = 47,6 mg CBD denně. Výsledek poté rozděl do 2-3 denních dávek, aby bylo dávkování rovnoměrně rozloženo a tělo mohlo lépe vstřebat účinné látky.

💡 TIP: Pamatuj, že tento výpočet se vztahuje na čisté CBD. Pokud používáš CBD olej, zohledni také koncentraci (například 5%, 10%, 20%) – 10% CBD olej obsahuje 1000 mg čistého CBD v 10 ml. Na našich produktech na Kratomkartel.cz najdeš přesné označení, které ti usnadní dávkování.

Výpočet dávky CBD na základě tvé hmotnosti

Nízká dávka: 0,2 mg CBD na 1 kg tělesné hmotnosti
Střední dávka: 0,7 mg CBD na 1 kg tělesné hmotnosti
Vysoká dávka: 1,3 mg CBD na 1 kg tělesné hmotnosti

Příklad doporučených dávek podle tělesné hmotnosti a intenzity účinku:

Tělesná hmotnost	Nízká dávka	Střední dávka	Vysoká dávka
45 kg	10 mg	30 mg	60 mg
57 kg	13 mg	38 mg	75 mg
68 kg	15 mg	45 mg	90 mg
79 kg	17 mg	52 mg	105 mg
91 kg	20 mg	60 mg	120 mg
102 kg	22 mg	67 mg	135 mg
113 kg	25 mg	75 mg	150 mg

Naše CBD kapky na Kratomkartel.cz obsahují na každé pipetě označení dávky, takže si můžeš dávkování přesně nastavit podle své hmotnosti a preferované intenzity účinku. Stačí protřepat lahvičku, odměřit potřebné množství, nakapat pod jazyk, a nechat působit alespoň jednu minutu před polknutím. Tím zajistíš, že se CBD vstřebá co nejlépe.

Věk a pohlaví: Jak ovlivňují metabolismus CBD?

Metabolismus hraje významnou roli v tom, jak rychle a efektivně tělo CBD zpracuje. Jak stárneme, dochází ke zpomalení metabolismu, což může mít za následek delší nástup účinků CBD. Starší lidé proto mohou potřebovat více času, aby účinky pocítili, a je vhodné začínat s nižšími dávkami a postupně je zvyšovat.

Mladší lidé s rychlejším metabolismem mohou naopak pocítit účinky CBD rychleji. To znamená, že při nižší dávce může být účinek znatelnější a může být nutné CBD užívat častěji, aby se dosáhlo požadovaného efektu po celý den.

Navíc existují i rozdíly mezi pohlavími. Výzkumy naznačují, že CBD může u mužů a žen působit odlišně. U mužů se častěji projevuje vliv CBD na energetickou rovnováhu a příjem potravy, zatímco u žen může být vliv znatelnější v oblasti emocionální rovnováhy a zvládání stresu. Proto se neboj experimentovat s dávkováním a naslouchat svému tělu – tím najdeš tu správnou cestu ke svému CBD zážitku!

Účel užívání CBD: Jak najít ideální dávku pro konkrétní potřeby

Jedním z klíčových faktorů, který významně ovlivňuje dávkování CBD, je účel jeho užívání. Zatímco přesné nastavení dávky může být náročné kvůli individuálním rozdílům v biologii a toleranci, zaměření na specifické zdravotní problémy, které chceš CBD extraktem zmírnit, ti pomůže určit základní rámec.

Každý člověk má jinou citlivost na CBD, a proto je důležité dávku přizpůsobit podle toho, co konkrétně od užívání očekáváš. Může se jednat o zklidnění při úzkosti, úlevu od bolesti nebo podporu spánku – každá z těchto situací si vyžaduje jiné dávkování. Abychom ti poskytli lepší představu, jak začít, uvádíme několik běžných příkladů:

Úzkost a chronický stres

Při úzkostných stavech nebo chronickém stresu se ideální dávka CBD často pohybuje ve středním až vysokém rozsahu, jak je uvedeno v předchozí tabulce. Všimni si, že lidé s úzkostnými poruchami bývají často na CBD citlivější, a proto je doporučeno začít s nižší dávkou (například 10–15 mg denně) a pozorovat reakci těla. V případě potřeby můžeš dávku postupně zvyšovat. Důležité je udržovat pravidelné denní užívání, aby se účinky mohly plně projevit.

Doporučení:

Nízká úroveň úzkosti: 10–15 mg CBD denně
Chronický stres: 20–50 mg CBD denně

Bolest

Dávkování CBD na bolest závisí na typu a intenzitě bolesti. U lehčích bolestí, jako je artritida nízkého stupně, mírná bolest zad nebo menstruační bolest, může být účinná nižší až střední dávka CBD. Pro zvládání silných bolestí, jako jsou neurologické bolesti, bolest při roztroušené skleróze nebo rakovině, bude pravděpodobně zapotřebí výrazně vyšší dávka, která může dosahovat až několika desítek miligramů denně.

Doporučení:

Mírné bolesti: 10–30 mg CBD denně
Střední až silné bolesti: 30–100 mg CBD denně

💡 TIP: Využití CBD oleje s plným spektrem kanabinoidů (full spectrum) může při zmírňování bolesti poskytnout silnější efekt díky synergii kanabinoidů a terpenů.

Podpora spánku

CBD olej se osvědčuje jako účinný pomocník při zlepšení kvality i délky spánku. Při dávkování pro podporu spánku je důležité zohlednit stimulační účinky nízkých dávek (méně než 10 mg), které mohou naopak dodávat energii. Pro dosažení relaxačních a sedativních účinků se proto doporučují dávky vyšší než 20 mg. Dále je vhodné zvolit CBD olej s obsahem terpenů, jako je linalool nebo myrcen, které prohlubují uvolnění a zklidnění.

Doporučení:

Lehká podpora spánku: 10–20 mg CBD hodinu před spaním
Silná podpora spánku: 20 mg a více CBD před spaním

Pokud máš problémy se spánkem spojené s úzkostí nebo bolestí, může být výhodné kombinovat CBD s dalšími kanabinoidy, jako je CBN (kanabinol), který přirozeně podporuje hluboký spánek a regeneraci.

⚠️ Důležité: Než začneš s užíváním CBD pro zdravotní účely, doporučujeme poradit se se svým lékařem, zvláště pokud užíváš léky nebo trpíš závažnějšími zdravotními potížemi. Odborník ti pomůže nastavit vhodnou dávku, která bude účinná a bezpečná pro tvé tělo.

Na Kratomkartel.cz nabízíme širokou škálu CBD produktů, které jsou ideální pro různé účely užívání – od úlevy od stresu po podporu spánku. Vyber si z našich kvalitních CBD olejů, edibless nebo cartridgí a získej produkt, který nejlépe odpovídá tvým potřebám.

Jak silnou koncentraci CBD vybrat?

Při volbě koncentrace CBD oleje hraje klíčovou roli účel, pro který jej chceš používat. Obecně platí, že čím vyšší je koncentrace CBD, tím silnější jsou jeho účinky. Neznamená to však, že by větší množství automaticky vedlo k lepším výsledkům – jde spíše o to, co od CBD očekáváš a jaké zdravotní problémy se snažíš řešit. Proto je důležité si předem odpovědět na otázky: Proč chci CBD používat? Jaké symptomy chci zmírnit?

Nízká koncentrace CBD (5% nebo méně) je ideální pro ty, kdo s CBD teprve začínají, nebo pro uživatele, kteří jej chtějí užívat jako součást denní péče o zdraví. Tento typ CBD může být vhodný pro zmírnění mírného stresu, podpory psychické pohody a udržení stabilního duševního zdraví. Nízké dávky také často pomáhají při mírné bolesti hlavy, nevolnosti nebo mírných symptomech PMS.

Střední koncentrace CBD (5%–15%) už nabízí širší spektrum účinků. Při středních dávkách může CBD pomoci se zánětem, podporou spánku, úlevou od mírných až středně silných bolestí a regenerací svalů po fyzickém výkonu. Střední koncentrace CBD jsou vhodné i pro zvládání úzkosti a stresových stavů, které ovlivňují tvou každodenní pohodu.

Vysoká koncentrace CBD (15% a více) je doporučována pro uživatele, kteří se potýkají se závažnějšími zdravotními potížemi. Vysoké dávky CBD pomáhají při chronické bolesti, závažných stavech nespavosti, depresích, PTSD (posttraumatická stresová porucha), vysokém krevním tlaku a autoimunitních onemocněních, jako je roztroušená skleróza nebo Crohnova choroba. Vysoká koncentrace CBD může také výrazně napomoci lidem trpícím epilepsií, revmatoidní artritidou nebo silnými příznaky PMS a menopauzy.

💡 TIP: Pokud si nejsi jistý, kterou koncentraci zvolit, doporučujeme začít s nižšími dávkami a postupně navyšovat, dokud nenajdeš optimální hladinu. Sledování účinků a naslouchání svému tělu je klíčem k nalezení správné dávky.

Výpočet správné koncentrace CBD: Jak zvolit vhodnou sílu oleje

Pokud potřebuješ vyšší denní dávky CBD, je vhodné zaměřit se na koncentrovanější produkty. Ty ti umožní získat více účinné látky při použití menšího množství oleje, což znamená, že ti balení vydrží déle a užívání bude jednodušší. Prvním krokem je vypočítat, kolik CBD je obsaženo v jednom mililitru konkrétního oleje, což ti pomůže přesněji dávkovat.

Pro tento výpočet budeš potřebovat dvě základní informace:

Celkové množství CBD uvedené na obalu (v mg).
Celkový objem balení (v ml).

Když tyto hodnoty znáš, použij následující vzorec:

💡 Vzorec:
obsah CBD v mg ÷ celkový objem balení v ml = množství CBD v jednom mililitru oleje (v mg)

Tímto jednoduchým výpočtem zjistíš přesnou koncentraci CBD v jednom mililitru. Například, pokud máš lahvičku s 1000 mg CBD v 10 ml objemu, výpočet bude následující: 1000 mg ÷ 10 ml = 100 mg CBD na každý mililitr.

Přepočet koncentrace CBD na počet kapek

Většina pipet, které jsou součástí CBD olejů, dávkuje jeden mililitr do přibližně třiceti kapek. Abys zjistil, kolik CBD je v jedné kapce, použij tento postup:

💡 Vzorec:
obsah CBD v jednom ml ÷ 30 kapek = množství CBD v jedné kapce

Jakmile máš tuto hodnotu, můžeš snadno vypočítat počet kapek potřebných k dosažení své denní dávky CBD. Stačí vydělit optimální denní dávku (v mg), kterou jsi určil pomocí předchozích výpočtů, obsahem CBD v jedné kapce.

Například pokud potřebuješ 50 mg CBD denně a v jedné kapce tvého oleje je 3,3 mg CBD (100 mg v jednom ml ÷ 30 kapek), rozdělíš 50 mg ÷ 3,3 mg = přibližně 15 kapek denně.

Správný výpočet koncentrace je důležitý nejen pro přesné dávkování, ale také pro efektivní využití produktu. Vyber si proto vždy koncentraci, která ti pomůže dosáhnout optimálních výsledků s co nejmenším množstvím oleje. V našem e-shopu Kratomkartel.cz najdeš širokou nabídku CBD olejů s různými koncentracemi, které ti umožní snadno přizpůsobit dávkování přesně podle tvých potřeb.